Pilates in Heemstede
Een uur lang werken aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en controle, met duidelijke uitleg en aandacht voor hoe jij beweegt.
Pilates bij EVA’Z
De oefeningen zijn belangrijk, maar de manier waarop er wordt uitgelegd, begeleid en bijgestuurd maakt uiteindelijk het verschil.
Een pilatesles gaat bij EVA’Z verder dan alleen je core. Van je voeten en benen tot je rug, schouders en nek: gedurende de les komt het hele lichaam aan bod. De oefeningen worden gecontroleerd en bewust uitgevoerd, met aandacht voor kracht, stabiliteit, mobiliteit en houding.
Iedere les volgt een duidelijke lijn, terwijl er onderweg ruimte blijft om bij te sturen waar dat nodig is. Vanuit kennis en ervaring kunnen oefeningen, tempo of intensiteit worden aangepast zonder dat de flow van de les verloren gaat. Zo kunnen oefeningen worden afgestemd op wat iedere deelnemer op dat moment nodig heeft, of dat nu meer uitdaging, een aanpassing of juist wat extra voorzichtigheid vraagt.
Tijdens de oefeningen wordt niet alleen uitgelegd wat je doet, maar ook waarom en wat je daarbij zou moeten voelen. Dat maakt de beweging begrijpelijker en helpt je om steeds beter aan te voelen hoe je een oefening goed uitvoert.
Drie vormen
Of je nu kiest voor reguliere pilates, de stevige uitdaging van Power Pilates of de toegankelijke combinatie van pilates en yoga in Yogalates, elke vorm sluit op een andere manier aan bij wat je zoekt.
De reguliere pilatesles wordt op de mat gegeven. Je werkt aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en een betere houding.
Yogalates combineert de kracht en controle van pilates met de soepelheid, beweging en rust van yoga. De verhouding tussen de beide vormen verschilt per les, waardoor iedere les weer anders kan aanvoelen.
De intensiteit ligt over het algemeen wat lager dan bij de reguliere pilatesles. Daardoor is Yogalates een laagdrempelige manier om te beginnen met pilates en kan de les ook prettig zijn wanneer je tijdelijk wat voorzichtiger wilt bewegen, bijvoorbeeld bij het opbouwen na een blessure of tijdens een herstelperiode.
Voor wie al vertrouwd is met pilates, is Yogalates bovendien een toegankelijke manier om kennis te maken met yoga, zonder meteen voor een volledige yogales te kiezen.
Bij Power Pilates ligt de intensiteit duidelijk hoger dan bij de reguliere pilatesles. Zo ligt het tempo van de les hoger en vragen de oefeningen meer kracht, controle en ervaring.
Deze les is bedoeld voor ervaren deelnemers die de basis van pilates goed beheersen en fysiek klaar zijn voor een stevige uitdaging.
In de studio
Iedere pilatesles duurt 60 minuten. Kom op tijd naar de studio, zodat je ontspannen aan de les kunt beginnen. Bij je eerste bezoek raden we aan minimaal 10 minuten van tevoren aanwezig te zijn voor een kennismaking met de docent en de studio.
Goede matten en alle benodigde materialen zijn in de studio aanwezig. Tijdens de lessen wordt regelmatig gewerkt met onder andere ballen, foamrollers, banden, gewichten en blokken.
Elke les is weer anders. Oefeningen en materialen kunnen variëren en worden waar nodig aangepast aan wat de groep nodig heeft.
Binnen dezelfde les is er ruimte om oefeningen aan te passen of juist zwaarder te maken. Zo blijft pilates toegankelijk én uitdagend.
Iedere les eindigt met een korte ontspanning onder begeleiding van de docent. Zo krijgt je lichaam na het actieve deel de tijd om tot rust te komen en schakel je bewust terug.
Nieuw met pilates?
De reguliere pilateslessen zijn geschikt voor alle niveaus. Alles wat je nodig hebt ligt klaar in de studio.
Sluit aan bij een reguliere pilatesles en ervaar zelf hoe er bij EVA’Z wordt lesgegeven.
Boek je proeflesLees wat je de eerste keer kunt verwachten →Kies comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen en die ook bij rekken en strekken prettig blijft zitten. Vermijd bij voorkeur kleding met knopen, ritsen, losse touwtjes of andere details die tijdens de oefeningen in de weg kunnen zitten. Pilates doe je op blote voeten of op sokken. Antislipsokken kunnen prettig zijn als je wat extra grip wilt.
Eigenlijk niets. Goede matten en alle materialen zijn aanwezig. Een eigen mat of doek meenemen mag natuurlijk. Een warme trui of vest kan prettig zijn tijdens de ontspanning aan het einde.
Kom bij je eerste bezoek wat eerder, zodat je rustig kunt kennismaken met de docent en eventuele vragen of bijzonderheden vooraf kunt bespreken.
Heb je een blessure, ben je herstellende of twijfel je of pilates op dit moment bij je past? Geef dit vooraf aan. Waar nodig kunnen oefeningen worden aangepast.
Reviews
“Uitzonderlijk goede lessen! Eva is hartelijk, kent iedereen bij naam en ziet direct wat ze nodig hebben om zich te ontwikkelen.”
Jan · Eversports
“Fijne lessen, zeer veel kennis, fijne manier van werken. Geen gezweef. Een echte aanrader!”
Marielle · Eversports
“De lessen zijn niet alleen uitdagend en gevarieerd, maar ook gezellig.”
A. · Google
Veelgestelde vragen
De belangrijkste praktische vragen over pilates bij EVA’Z op een rij.
Ja. De reguliere pilateslessen bij EVA’Z zijn geschikt voor alle niveaus. Oefeningen kunnen worden aangepast aan wat voor jou haalbaar is, terwijl er ook voldoende mogelijkheden zijn om jezelf verder uit te dagen.
Zeker. Ook mannen volgen regelmatig pilates bij EVA’Z. De combinatie van kracht, mobiliteit en controle maakt pilates een complete manier van trainen, ongeacht geslacht of niveau.
De reguliere pilateslessen zijn geschikt voor alle niveaus. Bij Power Pilates ligt de intensiteit duidelijk hoger: het tempo ligt hoger en de oefeningen vragen meer kracht, controle en ervaring. Power Pilates is daarom bedoeld voor gevorderde deelnemers.
Yogalates combineert pilates en yoga in één les. Je werkt aan kracht en controle vanuit pilates, aangevuld met de flexibiliteit, beweging en rust van yoga. De verhouding tussen beide kan per les verschillen.
Eigenlijk niets. Goede matten en alle benodigde materialen zijn in de studio aanwezig. Wil je liever je eigen mat of een doek meenemen, dan kan dat natuurlijk.
Dat hangt af van jouw situatie. Geef een blessure of ander lichamelijk aandachtspunt altijd vóór de les aan bij Eva of de docent. Waar mogelijk kunnen oefeningen worden aangepast. Twijfel je of pilates op dit moment geschikt voor je is? Neem dan vooraf even contact op met Eva.
Dat kan, maar we raden dit echt alleen aan als je al ruime pilateservaring hebt. Voor de meeste nieuwe deelnemers is de reguliere pilatesles een betere eerste kennismaking. Twijfel je? Overleg dan vooraf even met Eva.
Kom op tijd naar de studio, zodat je ontspannen aan de les kunt beginnen. Ben je voor het eerst bij EVA’Z? Kom dan wat eerder, zodat je kennis kunt maken met de docent en eventuele vragen of bijzonderheden vooraf kunt bespreken.
Pilates proberen?
Begin met een reguliere pilatesles en ervaar zelf hoe er bij EVA’Z wordt lesgegeven.
Twijfel je welke les bij je past? Overleg met Eva.